Cirkeltræning


Cirkeltræning er for alle, som er interesseret i at forbedre sin kondition, muskeludholdenhed og –styrke. Alle kan være med da man selv bestemmer hvor hårdt det bliver. Det er en god start på dagen hvor du kan komme godt i gang før dagens forskellige gøremål.

Vi starter træningen med at varme kroppen op i 10-15 min. Derefter fortsætter vi med et cirkeltræningsprogram indeholdende et varieret antal (6-12) forskellige poster.

Cirkeltræningsprincippet er at der arbejdes med en bestemt øvelse i et X antal sekunder for derefter at holde en kort pause før man går videre til næste øvelse.

Under cirkeltræningen arbejdes der med mange gentagelser og der fokuseres på at få trænet hele kroppen igennem ved brug af egen vægt, frie vægte, stepbænke, cykler, sjippetov, store og små bolde, elastikker osv.

Vi afslutter hver træning med 5-10 min. udstrækning af de store muskelgrupper.